co pod

[...] czy ja za bardzo pomagam sobie tułowiem w trakcie tego ćwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=0zGoowkr_OY Zarzut mi jak na razie nie wychodzi %-) Zauważyłam jedną rzecz: pod koniec zarzutu jak już jestem na dole w rozkroku w przysiadzie przednim to mam garba... Nie wiem czy źle układam sztangę czy co. Muszę nad tym popracować. No i ogólnie [...]

[...] sobie las na trening. I w końcu pierwszy ciąg na crossie(niby wolno w porównianu z ostatnimi, ale co tu porównywać prostą pentle a piach i górki, nic więcej ) To mi się podoba.. Przy okazji wyrobie sobie lepiej siłe biegową he.. # koziar96 Tak, pierwszy raz w zyciu biegalem tak szybko i mi sie to spodobało jak rozpędzam sie na maksa i moze [...]

Nie uwzględniłeś mięśni brzucha. Trochę pozmieniałem biorąc pod uwagę Twoje uwagi i wyszło takie coś: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ - x 4 SERIE – 15,12,12,1O 2. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC - x 4 SERIE – 18,18,15,15 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE DODATNIEJ - x 4 SERIE – 18,15,15,12 4. [...]

[...] w sztafecie 4x100 m, na plaży Copacabana w Rio de Janeiro (10,06) oraz w sobotę w Warszawie. Na Stadionie Narodowym osiągnął czas 9,98, co jest nieoficjalnym rekordem świata pod dachem. Trener Glen Mills jest zadowolony z tego, co pokazał w tym roku jego podopieczny. Zwłaszcza biorąc pod uwagę kłopoty zdrowotne, z jakimi musiał się borykać - w [...]

Wiek :28 Waga :99,7 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :120 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):100 Obwód na wysokości pępka :120 Obwód bioder (3):120 Obwód uda w najszerszym miejscu:73 Obwód łydki :46 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siemka.Shula no wypadałoby wiedzieć chociaż podstawy,powoli zaczynam łapać o co w tym chodzi,jeśli będę mieć jakieś pytania to zapytam.Splitx to jak to odczujesz zależy od tego jak jesteś podatny na tego typu rzeczy,czy dietka trzymana,czy wcześniej brałeś już tego typu zabawki i miałeś przerwy,bo jak wiadomo organizm człowieka szybko się [...]

[...] zamek budowla,a to też miejscowość i zamek też był.Na miejscu wreszcie yeach,zapisałem się dostałem numer startowy,poszedłem do przebieralni,zjadłem banana,przebrałem się,podczas rozgrzewki wypiłem 500ml napoju izotonicznego,rozgrzany ustawiłem się na starcie,ustałem sobie z tyłu całkowicie żeby lepsi spokojnie sobie pobiegli a ja swoim [...]

[...] wzięte,suplementy też-6kap.BCAA po 1 i 2 treningu. 1 trening-biegowy zrobiłem rano-pogoda super,słoneczko,piknie grzało,bezchmurne niebo,tylko trochę za gorąco się zrobiło pod koniec treningu. stadion-rozgrzewka 15min.następnie zadanie 5x200/200m.pierwsze 200m.w 36sek.następnie trucht 200m.i tak 5x.po tym 15min,luźno. -dobrze się rozgrzałem,tak [...]

Sevrond może jakieś fotki wrzucę choć w sumie nie ma co oglądać. Wyglądam podobnie jak kiedyś gdy wazylem 75(foty są gdzieś w galerii zdjęć) tylko "mniejszy" jestem. Co do przygody z TSem to moje początki zaczęły się w domu i tam trenowałem przez 2 lata pod kątem siły(choć przez kilka miechów raczej robiłem większą ilość powt) i TS ale [...]

[...] się na złamanie albo 1:40 albo 1:30,innej opcji nie miałem w myślach,przyjąłem sobie,że pierwsze 10km pobiegnę dość spokojnie,bo będzie od 4 do 10km praktycznie cały czas pod górkę,drugie w zależności od tego w jakim czasie przebiegnę pierwsze no i jak się będę czuł.Tak więc wracając do startu ruszyliśmy,biegłem spokojnie tak jak sobie [...]

PODSUMOWANIE SEZONU STARTOWEGO 2017 1. Wrotkarska Majówka - FSL podbija Poznań Bardzo fajna impreza, myślę że w przyszłym roku również ją odwiedzę. Jazda po torze wyścigowym to niezła frajda :D Czas na 20km: 00:47:43 2. Puchar Kaszub 2017 /SFD/2017/8/20/c88a565c7b2a4a81be1c1847b0e8be3d.jpg W zeszłym roku cykl składał się z 8 wyścigów, w tym roku [...]

[...] to raz Dwa http://www.sfd.pl/Wakacyjny_Konkurs_Activlab_-_FAQ-t517512.html 2. Czy mając słabo wyposażoną siłownię mam szansę na zwycięstwo? Oczywiście, że tak! nie bierzemy pod uwagę tylko zdjęć, ale całokształt, czyli fotografie i opisy. Jeśli się przyłożysz do opisów szanse masz takie same jak pozostali uczestnicy. Trzy nigdy nie da sie [...]

[...] p , ruchy od samiutkiego dołu do samiutkiej góry, robione z zapasem. Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy,rezerwa. Wiosłowanie p, 10x145kg okej, w przyszłym tygodniu atak pod 150kg na co najmniej 7 ruchów. Wiosłowanie n , 12x135kg lajcik. Wycisk zza karku , dołożyłem +3kg a różnica w chvj,z zatrzymaniem - okej, 8x101kg z rezerwą. [...]

[...] ty robisz go z taka niesmialosci , a wiec uzyskujesz takie same efekty. Realnie twoj trening silowy nie rozni sie od aerobow, a aeroby w odchudzaniu sa pomocne, ale nie podstawowe. Dlaczego? Bo zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie masz tylko w trakcie robienia aerobow, wraz z koncem konczysz spalac wiecej, no i oragnizm pieknie przyzwyczaja [...]

[...] szamę na jutro. Na kolacje jem kurczaka z warzywami, ale będą tam też oliwki. Zastanawiam się od paru dni jak to się ma do bilansu tłuszczy bo owszem nie wliczam warzyw pod kątem węgli (z pewnymi wyjątkami oczywiście), ale tutaj mam sałatkę warzywną z oliwkami do której dodaje oliwę. Czy to się jakoś ze sobą gryzie? P.S. Zeszłam do 1700 [...]

[...] głodna ale na myśl o jedzeniu robiło mi się niedobrze. Koszmar, zimne poty, dreszcze, trzęsawka. Po niedzieli kontaktuje się z lekarzem. Nie miałam żadnych gotowych węgli pod ręką a poza tym nawet nie wiedziałam co dam rade zjeść więc zjadłam jabłko i wypiłam kefir. Z tego powodu nie przygotowałam sobie nic do jedzenia bo spałam 4h. Poniższa [...]

[...] wypiłam, chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na razie brać przed samymi aerobami, czyli tylko raz w tygodniu, a potem się zobaczy. Teraz pora chyba podsumować efekty pierwszych dwóch tygodni, będących tak naprawdę wstępem do diety, bo polegających głównie na zapoznaniu się z zasadami i obserwowaniu swoich reakcji, i na [...]

Kieruję ten temat do żołnierzy w aktywnej służbie i osób obeznanych w temacie. Będzie to dla mnie takie rozeznanie się na podstawie waszych opinii jako osób mających najbliższy kontakt ze środowiskiem. Zacznę od tego, że w sierpniu skończę 23 lata, studiuję informatykę na politechnice. Od małego ciągnęło mnie do fizycznej pracy z dreszczykiem jak [...]

[...] Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. Amerykańska publiczność po raz pierwszy miała okazję podziwiać go w 1999 roku, podczas Ironman Pro Invitational. Kiss zrobił wrażenie symetryczną budową, proporcjonalnymi nogami ze świetnie uformowanymi czworogłowymi i łydkami, [...]

[...] ruch kończy sie gdy mniej więcej kąt pomiędzy łokciem a przedramieniem wynosi 90* A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? znów zasadnicza sprawa to bedzie przede wszystkim ułożenie rąk, a więc i rodzaj chwytu, [...]